Ja… wanneer heb je dat nou… een gezonde relatie met voeding…
Hier wisselen de meningen over. Er is ook niet één goed antwoord.
Ik geloof erin dat….
je een gezonde relatie met voeding hebt als je
– voeding tot je neemt omdat je jezelf belangrijk vindt en goed voor jezelf wilt zorgen: het is een investering in jouw gezondheid
– lekkere en minder gezonde dingen eet als je daar zin in hebt
– je altijd vrij voelt om te eten wat je wilt
– jezelf kunt ontspannen en kunt genieten van voeding
– de woorden ‘gezonde’ en ‘ongezonde’ voeding kunt loslaten
– vertrouwt op je lichaam
– jezelf goed kent
– balans ervaart in je leven
– jezelf accepteert en omarmt
Dan heb je geen last meer van
– eetregels
– oordelen of restricties
– schuldgevoelens
– het gevoel te falen
– angsten om aan te komen
– het gevoel dat je je gewicht in de gaten moet houden
– gedachten die ervoor zorgen dat je (extra) gaat eten of stopt met eten
– compenseren en/of troosteten
Eén ding staat als een paal boven water
Het hebben van een gezonde relatie met voeding is niet vanzelfsprekend. Wat je in je mond stopt of juist niet, kan sterk afhangen van stress, emoties en jouw zelfbeeld.
Als je een ongezonde relatie met voeding hebt, betekent dat niet direct dat je een eetstoornis hebt.
Het is wel enorm belangrijk dat je altijd werkt aan de relatie met jezelf! Voeding is daar een onderdeel van. Ik weet uit ervaring dat een ongezonde relatie met voeding er langzaam in kan sluipen. Sneller dan je denkt.
Merk je nou dat je
– de hele dag met voeding bezig bent
– stress ervaart bij het maken van voedingskeuzes
– je schuldig voelt als je iets gegeten hebt
– steeds vaker gezonde voeding verkiest boven lekkere voeding of precies andersom
– producten als goed en fout gaat bestempelen
– van alles de calorieën, of andere voedingswaarden, gaat tellen of bijhouden
– sociale afspraken wilt vermijden en/of niet in het openbaar wilt eten
– van het ene dieet naar het andere hopt
– jezelf regels oplegt wanneer je bijvoorbeeld wel en niet mag eten
– het getal op de weegschaal leidend laat zijn voor hoe je je voelt
– alleen nog meer specifieke producten wilt eten
– geen hongergevoel (meer) kent
– jezelf afstraft als je iets (meer of anders) hebt gegeten dan je van tevoren bedacht had
– verboden producten creëert
– jezelf vergelijkt met anderen en/of wat jij eet in vergelijking tot een ander
Herken je je hierin? In één signaal of meerderen
Hou jezelf goed in de gaten. Zoals ik al zei, betekent het niet direct dat je een eetstoornis hebt. Het betekent wel dat je jezelf kunt afvragen in hoeverre je jouw leven erdoor laat beïnvloeden. Of dat je je er zorgen over maakt. Wees je hiervan bewust. Het begint met herkennen en erkennen.
Stilstaan is Vooruitgaan
Mocht je je gedachten, gevoelens en/of gedrag willen delen met iemand, weet dat je er altijd met familie en vrienden over kunt praten. Of stap eens naar de huisarts. Je kunt ook bij mij terecht. Natuurlijk vrijblijvend! Je hoeft het niet alleen te doen. Weet dat je niet alleen bent. Ik denk graag met je mee en/of biedt je met alle liefde een luisterend oor.